Ces épreuves sportives peuvent enchaîner, au gré de leurs organisateurs, du lieu du raid et parfois des conditions météorologiques, différents sports tels que de la course d'orientation, du VTT, du canoë, du ski de fond, de la course en raquette, de l'escalade, de l'équitation, de la natation, du tir à l'arc,... et j'en passe.

Un raid  peut durer un seul jour (soit environ 7h pour les vainqueurs, et prés du double pour les derniers!), ou plus d'une semaine (Raid Gauloise, Camel Trophy, etc.). 
Enfin, un raid peut être en autonomie totale, ou une assistance peut être autorisée. Un matériel précis peut être imposé ou interdit sur un raid. 

Pour terminer un raid d'un seul voire de deux jours sans trop de dégâts, l'idéal est de faire 2 à 3 bons footings par semaines, et une belle sortie VTT. Il vaut également mieux avoir déjà fait une sortie canoë : il serait en effet assez malencontreux d'apprendre à faire du canoë le jour j. De même, pour celui qui participe à un raid ayant une épreuve de ski de fond... Et il vaut mieux savoir se servir d'une boussole, pour ne pas passer sa journée perdu à la recherche d'une balise.

Plus l'équipe aura l'objectif de faire un bon résultat sur un raid, plus ses membres devront avoir suivi un entraînement intensif : course à pied (semi-marathons...), VTT (sorties longues), musculation. Il sera nécessaire d'avoir déjà pratiqué intensément des activités telles que du canoë, du ski de fond, de l'orientation, du tir à l'arc, de l'escalade, etc., pour posséder de solides bases techniques.

Généralement, les vainqueurs d'une telle épreuve sont des sportifs confirmés, qui s'entraînent quotidiennement.

Pour l'orientation :  

- Une boussole

- Un porte-cartes ou protège-cartes

- des feutres de couleur  

Pour le VTT :

- un VTT bien révisé, et parfaitement capable de parcourir une centaine de kilomètres sans encombres. Il peut être muni de pédales autobloquantes ou de cales pieds.

- le nécessaire de réparation : une pompe, une chambre à air de rechange, un démonte pneu, des clefs et tournevis, un dérive chaîne, une bombe anticrevaison.

- un casque VTT

- des gants

- des bidons d'eau

Pour la course à pied :- de bonnes chaussures tout terrain (type trail), légères.

Pour toute l'épreuve :

- un sac à dos léger

- une couverture de survie

- des vêtements de rechange

Il est donc indispensable de s'être alimenté efficacement avant le raid : les, et non plus le, plâts de pates traditionnels sont plus que conseillés avec beaucoup de sel, des produits laitiers, beaucoup de fruits (oranges, kiwis), des céréales, de l'eau minérale et il faut beaucoup boire pour éviter les crampes le jour du raid.

Pendant la course, le coureur doit boire abondamment, et s'alimenter régulièrement avec des produits énergétiques, tels que des barres de céréales, des sucres rapides (fruits secs), des fruits... Un régime d'une barre de céréales toutes les trentes minutes est convenable. Des boissons énergétiques (de type Isostar) sont souvent les bienvenues.

De plus, une équipe doit être le plus homogène possible : le temps d'arrivée est toujours pris sur le dernier de l'équipe. Il ne sert donc rien de se séparer lorsqu'un équipier est en difficulté.

Un coureur expérimenté est toujours le bienvenu. Chaque équipe doit avoir un orienteur, et peut avoir un leader.

- il vaut mieux avoir prévu des vêtements de pluie, et de froid, des vêtements de rechange. Mais le choix des vêtements est souvent fonction de la région, de la saison, et de la durée de l'épreuve.

- un camel back : sac réservoir pouvant contenir jusqu'à 2 l. de liquide, et qui se place dans un sac à dos. Le coureur s'alimente plus régulièrement à l'aide d'une pipette reliée au réservoir par un petit tuyau.

- des lunettes : pour éviter les projections de boue et se protéger du soleil

- de la crème solaire éventuellement

- pour le VTT, de bons freins, une fourche,  et éventuellement un compteur kilométrique.

- un altimètre

- une casquette

- un coupe vent

- une lampe frontale

- des sifflets

- plusieurs boussoles

- un couteau

- une corde, et des bâtons de marche si le raid à lieu en montagne.

D'autre part, un suiveur peut être utile pour l'équipe. Il assurera la logistique, et sera présent pour assurer des ravitaillements (s'ils sont autorisés).

Enfin, si vous participez à une épreuve devant être réalisée en autonomie complète, n'oubliez pas d'emporter votre brosse à dents dans votre matériel de bivouac. Vous veillerez à la casser en deux, afin d'alléger votre chargement.